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빈혈의 예방과 치료 방법 빈혈은 신체 조직에 산소를 운반하는 역할을 하는 혈중 헤모글로빈의 수치가 낮은 것을 특징으로 합니다. 세계 보건기구에 의하면, 남성의 경우는 혈색소 농도가 13g/dl, 여성의 경우 12g/dl, 임산부의 경우는 11g/dl 미만인 경우 빈혈로 정의합니다. 빈혈은 모든 연령대에서 나타날 수 있고, 잘못된 식습관이나 만성 질환이나 유전 질환과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그럼 여기서 우리는 빈혈을 어떻게 예방하고 치료해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 빈혈의 예방 균형잡힌 식사 철분, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형잡힌 식사를 하는 것은 빈혈을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 철분이 많은 음식으로는 붉은 고기, 가금류, 생선, 콩 및 잎이 많은 녹색 채소 등이 있습니다. 비타민.. 더보기
면역 체계를 강화하는 7가지 음식 면역 체계는 감염 및 질병으로부터 자신의 몸을 보호하기 위해 작동합니다. 그러나 스트레스와 빈약한 영양, 수면 부족 등과 같은 요소들은 여러분을 질병에 더 취약하게 만들고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 면역체계를 강화하고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있는데, 여기서는 그러한 음식 중 몇가지를 소개해보기로 하겠습니다. 감귤류 과일 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류의 과일들은 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부한 음식들입니다. 이러한 감귤류는 백혈구 생성을 증가시킴으로 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 이 과일들은 또한 항염증과 산화 방지 특성을 가진 플라보노이드를 많이 함유하고 있습니다. 생강 생강은 수세기동안 약효 때문에 사용되어 왔으며, 진저올과 쇼가올과 같은 항염.. 더보기
볼그레 알약 철분제 볼그레는 예전에도 빈혈 때문에 사서 먹은 적 있는데 요즘에도 그런 증상이 보여서 다시 구입했다. 볼그레가 생각보다 엄마들 사이에서 입소문이 많이 난 것 같다. 액상 살까 하다가 액상은 좀 비린맛이 나기도 하고 알약이 먹기 더 편할 것 같아서 알약으로 구입했다. 가격은 처방전으로 구입하면 좀 더 싼데, 나는 처방전 없이 구입해서 23000원이다. 알약 박스 외관은 액상이랑 비슷하다. 하루에 한두번씩 공복에 섭취하면 된다. 참고로 섭취할 때는 오렌지 쥬스나 비타민 C와 함께 복용하는 것이 흡수율에 좋다고 한다. 종이박스를 뜯어보면 이렇게 조그만 알약통이 나온다. 근데 이거 뜯는 거 생각보다 어렵다 ㅜ 뚜껑을 꽉 쥐고 눌러서 옆으로 돌리는데 뚜껑이 잘 안 열려서 좀 고생했다. 뚜껑은 표시된 화살표 방향으로 누.. 더보기
부정맥 원인, 증상 및 치료 부정맥이란 심장은 규칙적인 수축, 이완 작용을 통해 온 몸 구석구석으로 혈액을 내보내게 됩니다. 심장이 뛰기 위해서는 심장 내부의 동결절이란 곳에서 전기가 발생하여야 하고 이 전기가 심장을 자극해서 심장이 일정하게 뛰게 됩니다. 부정맥이란 심장박동이 불규칙한 상태를 의미하는 것으로 다양한 종류가 있습니다. 정상적인 심장박동은 1분에 60~100회이며, 운동을 하거나 흥분상태에서는 필요한 만큼 맥박이 빨라지고 안정시에는 다시 맥박이 느려집니다. 그러나 부정맥은 이러한 정상 체계가 무너진 상태를 말하며, 맥박이 일정한 리듬을 잃어버리고 불규칙하게 바뀌고 신체활동 상태에 맞지 않게 느려지거나 빨라지는 경우들이 부정맥에 속한다고 할 수 있습니다. 부정맥은 맥박이 불규칙한 심방세동, 맥박이 빨라지는 빈맥, 느려지.. 더보기
건강한 심박수 (Heart Rate) 관리하는 법 심장은 수축, 이완을 반복하며 우리 몸의 전신으로 혈액을 보냈다가 혈액을 받아들이는 역할을 하며, 이를 심장박동이라고 합니다. 심박수는 우리가 평소에 자세히 고려해보는 것은 아니지만 건강에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 일반적으로 휴식시 심박수는 운동과 관계없는 정상적 활동을 수행하는 동안 분당 60~100 사이여야 합니다. 심박수에 영향을 미치는 것은 여러 요인이며 유전도 중요한 역할을 하지만 가장 큰 결정요인은 얼마나 운동을 많이 하느냐일 것입니다. 전문가에 따르면 , 스트레스나 불안은 심박수를 높일 수 있으며 감정과 마찬가지로 외부 온도도 심박수에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 약물을 포함하여 특정 약물도 맥박에 영향을 미치며 나이가 들수록 심장 박동 수가 느려질 수 있습니다. 분.. 더보기
인후통 주요 원인 인후통은 흔한 질환으로 일상에서 쉽게 경험할 수 있습니다. 단순 피로 누적에서 감염, 알레르기, 역류성 식도염, 종양에 이르기까지 인후통을 유발할 수 있는 것은 많습니다. 인후통은 침 또는 음식물을 삼킬 때 목구멍 전반에 걸쳐서 통증을 느끼는 것을 말합니다. 단순한 인후통은 목의 건조함, 붓기, 기침이 먼저 발생합니다. 인후염은 며칠만에 사라질 가능성이 있지만 지속되면 문제가 발생할 수 있습니다. 최근에는 코로나 19 증상 중의 하나로 인후통이 발생하기도 하는데, 코로나로 발생하는 인후통은 목의 불편함과 아픔 이전에 열이 먼저 발생하고, 숨쉬는 것이 어렵다고 느껴질 수 있으며, 이후 순차적으로 다른 증상들이 나타납니다. 다음은 인후통이 나타날 수 있는 원인들입니다. 1. 바이러스 감염 바이러스는 인후통의.. 더보기
건강을 위한 숙면 현대 생활에 바쁘다보면 수면 관리를 제대로 못할 때가 많고 충분한 잠을 자는 것이 어렵다고 느껴질 때가 있을 것이다. 특히 야간 근무를 하거나 불규칙한 일정으로 일하는 사람들은 양질의 수면을 취하기 어려울 수 있다. 하지만 수면은 식이요법만큼이나 건강에 중요한 요소이다. 충분한 잠을 자는 것은 뇌의 성능 및 기분을 향상시킬 수 있다. 정기적으로 충분히 숙면을 취하지 않으면 건강에 해로울 수 있다. 충분히 수면을 취하지 않으면 비만, 치매, 심장병, 뇌졸증 등 많은 질병과 장애를 일으킬 수 있다. 보통 사람들은 수면은 피곤한 뇌가 휴식을 취하는 시간이라고 말한다. 그러나 전문가들에 의하면 우리가 자는 동안에도 뇌는 일하고 수면은 뇌가 배우고 기억하고 창조하도록 준비하는데 도움을 준다. 즉 수면은 회복의 개.. 더보기
알로에 효능과 부작용 알로에 효능 알로에는 고대로부터 병을 치유하는데 사용했다고 전해내려올 정도로 효과가 매우 다양하며, 일광에 의한 화상을 진정시키는 것 이외에도 알로에는 알로에우르신, 알로 에틴 등이 함유되어 있어서 독소를 중화시키고 염증 개선, 위 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 알로에는 서양의 인삼이라고 불릴 정도로 영양소들이 풍부한 다육식물이기도 합니다. 알로에는 순수 알로에베라 화장품을 사용하거나 액체 또는 캡슐 형태로 얻거나, 화분에 식물을 키워서 필요에 따라 잎을 잘라내서 사용하던지 할 수 있습니다. 다음은 많은 전문가들이 말하는 알로에의 효능들입니다. 1. 피부 및 헤어미용에 도움 알로에 베라는 피부에 수분 공급 및 진정효과에 탁월함을 보이고 있습니다. 알로에 베라는 미네랄로 가득 차 있으며, 항산화제.. 더보기

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