본문 바로가기

전체 글

비타민 D 결핍 증상 및 효능 최근에 코로나로 인해 실내 생활이 많아지면서 비타민 D 부족을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 특히나 바쁜 스케줄 속에서 햇볕을 쬐는 시간은 거의 없고 운동도 부족한 현대인들의 경우 비타민 D는 결핍되기 쉽습니다. 겨울철에도 추워서 밖에 잘 나가지 않고 집에 있는 시간이 많아 비타민 D가 부족한 경우가 많아졌습니다. 비타민 D는 원래 햇볕을 쬐면 자연스럽게 몸에서 합성이 된다고 알려져 있습니다. 이 경우에도 자외선 차단제를 바르지 않고 햇볕에 15분 이상 쬐어야 된다고 합니다. 그러나 많은 사람들이 자외선 차단제를 바르고 외출을 자제하고 있기 때문에 충분한 햇볕을 쬐지 못해서 비타민 D 결핍 환자들이 늘어나고 있습니다. 비타민 D 결핍시? 비타민 D가 결핍되게 되면 우리 몸의 다양한 기관에 문제가 발생할.. 더보기
건선의 원인과 치료 건선이란 건선은 만성피부질환으로 한번 걸리면 오랜 기간 지속되는 특징이 있으며 치료가 어렵고 상태가 좋아지더라도 언제든지 재발 가능성을 염두에 두어야 합니다. 건선은 자가면역 기능에 이상이 있는 경우로 면역의 정상적인 시스템이 깨진 상태라고 볼 수 있습니다. 건선 증상은 피부에 주로 나타나나 피부 이외에 관절도 침투할 수 있으며, 최근에는 대사질환이나 심장 질환과도 관련이 있다고 밝혀져 전신 질환으로 인식되고 있습니다. 건선은 주로 팔꿈치, 무릎 등 관절 부위와 엉덩이, 두피 등 자극을 많이 받는 부위에 발생하게 되며 붉은 반점 위에 인설 (피부 각질)이 비늘처럼 겹겹히 덮힌 특징을 보이고 있습니다. 그 형태는 물방울형, 판상형, 홍피성, 농포성, 박탈성으로 구분될 수 있다고 합니다. 건선은 주로 가려움.. 더보기
면역력 높이는 방법 코로나 때문에 우리의 일상이 위협받게 된 요즘, 우리는 감염을 예방하고 충분한 면역력을 기르는데 힘써야 합니다. 세균, 바이러스, 곰팡이 등과 같은 많은 유해물질을 막아주고 이러한 유해물질들이 우리 몸에 침입했을 때 이를 방어할 수 있는 것이 면역력입니다. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지거나 입안이 자주 헐고 감기에도 쉽게 걸리며 위장 질환, 알레르기, 피부염 등 다양한 질환이 나타나게 되며 심하면 암을 유발할 수도 있기 때문에 면역력을 높이는 것은 중요합니다. 많은 전문가들은 면역력을 높일 수 있는 방법을 다음과 같이 설명하고 있습니다. 규칙적인 운동 운동의 중요성은 아무리 말해도 끝이 없습니다. 적당한 운동은 면역세포의 활성도를 높이고 질병의 위험을 낮추며 염증을 줄일 수 있습니다. 과학적 연구에 의.. 더보기
시금치의 효능 어릴적 만화에서 뽀빠이가 시금치를 섭취하면 힘이 세지는 것을 본 사람들은 시금치가 몸에 좋다는 것은 익히 알고 있을 것입니다. 시금치는 우리 생활에서도 친숙한 음식이며 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된만큼 세계에서 많이 먹는 채소 중 하나로 꼽히고 있는 음식입니다. 시금치는 미네랄, 단백질, 철분 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 요리에도 잘 어울리기 때문에 시금치를 이용한 요리들은 상당히 많습니다. 이처럼 많은 사랑을 받고 있는 시금치의 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터는 시금치의 효능에 관해 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 위장 기관 보호 시금치가 위를 포함한 장기들을 보호해준다는 것을 알고 계셨나요? 시금치는 위나 간이나 쓸개 등 각종 장기에 유익하다고 알려져 있습니다. 시금.. 더보기
안구건조증 증상과 눈관리 안구건조증의 원인과 증상 현대인들은 스마트폰과 티비, 컴퓨터로 인해 눈을 많이 혹사하기 때문에 눈이 자주 피로해지는 경우가 많습니다. 그런데 현대인들이 눈을 많이 혹사하는 것에 비해 눈을 제대로 관리해주지 않기 때문에 여러가지 질환이 나타나기 쉽습니다. 이러한 질환들 중에서 현대인들에게 대표적으로 자주 나타나는 질환이 바로 안구 건조증입니다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해서 생기는 질환이라고 합니다. 눈물은 눈을 촉촉하게 유지하고 여러가지 이물질을 제거하는 등 순기능이 있습니다. 따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈물이 부족하기 때문에 눈이 자주 시리고 건조감이 느껴지며 모래가 굴러가는 듯한 이물감이 느껴지기도 합니다. 이 밖에도 눈부심, 침침함, 가려움이 동반되기도 하고, 시.. 더보기
당뇨병의 원인과 당뇨에 좋은 음식 당뇨의 원인과 증상 당뇨는 혈중 포도당이 많이 포함되서 소변에 당이 나오는 병입니다. 우리가 먹는 음식은 소화과정을 통해 흡수되기 좋은 포도당으로 변하는데, 포도당이 몸 안에서 제대로 에너지원으로 이용되려면 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다. 당뇨병은 이러한 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환이며, 고혈당으로 인해 여러 가지 증상 및 당뇨합병증이 나타나기도 합니다. 당뇨는 병 자체의 관리도 힘들지만 합병증이 상상 이상으로 위험한 무서운 병입니다. 뇌혈관과 심혈관 질환 환자의 70%가 당뇨합병증으로 인해 나타난 것이고, 당뇨가 심해지면 합병증으로 인해 팔다리를 잘라내기도 하고, 만성 신부전증으로 투석을 받으며 살아야 될 수도 있습니다. 당뇨는 1형과 2형으로 나누어집니다. .. 더보기
미얀마 네피도 힐튼 호텔 미얀마에서 두번째날 머물렀던 네피도 힐튼 호텔. 미얀마 네피도는 우리나라의 세종시 같은 행정수도인데, 사람이 없기로 유명한 도시다. 낮에 앞에 확 트인 도로를 달리다보면, 도로에 차도 없고 지나다니는 사람도 없어 유령도시같은 느낌을 준다. 정부 건물에 있는 공무원들만 찾아볼 수 있고, 호텔에서 가끔 나처럼 출장차 오는 외국인 손님들이나 있을 뿐, 길거리에서 평범한 시민들도 찾아보기 어렵다. 암튼, 도시 전체가 한적해서 그런지, 힐튼 호텔도 드넓은 부지에 사람도 별로 없어서 프라이빗한 휴양지같은 느낌을 주었다. 호텔 방안이다. 방이 사진에서는 작게 나왔는데, 방이 작은 편이 아니다. 아래는 내 방에서 바라본 밖의 풍경. 이 사진을 찍었을 때는 비가 와서 풍경이 좀 흐리게 나왔다. 호텔 안에 건물이 여러개 .. 더보기
미얀마- 양곤 시내투어 (보족시장, 양곤시청, 쉐다곤 파고다) 지난 11월에 출장차 다녀온 미얀마 양곤 시내 호텔에 투숙하면서 날 잡아서 양곤 투어. 오전에는 보족시장 방문 우리나라 전통시장과 비슷하게 되어 있는데 실외가 아니라 아래 사진과 같이 실내이다. 내부도 깔끔하게 되어있으며, 파는 품목은 론지 같은 전통 의상, 장신구, 가방, 보석류 같은 게 많았고, 안에 환전소도 있었다 . 미얀마는 남자든 여자든 긴 천으로 허리에 한 바퀴 둘러서 입는 전통의상인 '론지' 를 많이 입고 다닌다. 나도 미얀마 론지라도 살라고 간 거였으나 이쁜 건 비싸서 결국 안 삼. 다음으로 사쿠라타워 꼭대기에 있는 루프탑 바로 이동하여 점심 식사 양곤에서 높은 층에서 시내 풍경을 보기에 사쿠라타워만한 데는 없는 것 같다. 사쿠라 타워 꼭대기에서 바라본 풍경 밖에 공사하는 데가 많아서 풍경.. 더보기

티스토리툴바